形成恶性循环。起床后第一时间应该是整理床铺、洗漱，而不是抱着手机浪费时间，这点必须记在心里。
10点起床后，按照原计划开始录视频、直播锻炼。架好手机，调整好角度，对着镜头开始拉伸、跳操，虽然熬夜后有点没精神，但跟着音乐动起来后，身体慢慢热了起来，状态也逐渐找回。直播过程中还和几个粉丝互动了几句，有人问我锻炼的频率，有人夸我坚持得好，这也给了我不少动力。锻炼到10点半准时结束，没有拖延，这一点值得肯定。运动不仅能保持身材，还能让大脑清醒，为一天的工作和生活打下好基础，这个习惯要一直坚持下去，以后即使再忙，也要抽出时间运动，不能因为一时的懒惰就中断。
锻炼结束后，马不停蹄地去厨房做饭。提前晚上就想好了要做番茄炒蛋、清炒时蔬和一碗杂粮饭，食材也都是前一天备好的，所以操作起来还算顺利。打鸡蛋、切番茄、起锅烧油，一系列动作有条不紊，锅里的番茄咕嘟咕嘟冒着泡，香味慢慢飘出来，让人心情愉悦。11点整，饭菜准时做好，接着又拿出碗碟，准备好餐具，还顺便洗了几个水果。11点05分坐下准备吃饭，11点10分正式开动，吃饭的时候没有刷手机，而是慢慢品尝，享受美食的过程。这种专注吃饭的状态很好，既能感受到食物的美味，也能让身体得到放松，避免因为边吃边玩导致消化不良。
吃饭吃到11点40分，放下碗筷后，没有立刻休息，而是先收拾餐桌。把盘子、碗都端到厨房，然后开始洗碗、擦灶台。原本计划5分钟洗完碗，结果洗着洗着就放慢了速度，一边洗一边回想早上的安排，还顺便整理了一下厨房的台面，把调料瓶归位，擦干净水渍。等全部收拾完，一看时间已经11点50分了，比计划多花了10分钟。这10分钟虽然不算长，但对于上午紧凑的时间安排来说，却影响了后续的节奏。另外，吃饭间隙还抽了一支烟、喝了半杯酒，虽然是放松自己，但抽烟喝酒对身体不好，而且也耽误了一点时间，以后尽量减少饭前饭后抽烟喝酒的次数，既有利于健康，也能节省时间。
洗完碗后，还榨了一杯豆浆。把黄豆、红枣、枸杞放进豆浆机，按下开关，看着机器运转起来，心里想着等下出门的时候可以带上。榨豆浆的同时，又去阳台把晒干的衣服收了进来，叠好挂回衣柜，这一过程花了5分钟，到了11点55分。其实收衣服、叠衣服可以放在晚上下班回家后做，早上时间本来就紧张，没必要在这个时候占用宝贵的时间。不过榨豆浆这个习惯很好，早上喝一杯温热的豆浆，既能补充营养，又能暖胃，以后可以提前晚上把食材准备好，早上起床后直接开机榨，这样能节省更多时间。
收拾完衣服、洗完碗，已经11点55分了，接下来必须抓紧时间洗澡。赶紧拿上换洗衣物冲进卫生间，先上了个厕所，然后快速洗漱、洗澡。因为时间紧迫，洗澡的时候都不敢放慢速度，匆匆忙忙冲洗干净，擦干身体、穿好衣服，一看时间已经12点05分了。从11点55分到12点05分，厕所加洗澡一共花了10分钟，虽然时间很紧张，但总算是赶出来了。这里的问题在于，之前洗碗、收衣服耽误了时间，导致洗澡时间被严重压缩，洗澡本来是放松身体的过程，结果变成了赶时间的任务，体验很不好。以后一定要合理规划时间，给每个环节留出足够的余地，避免因为前序任务拖延而影响后续安排。
12点05分穿好衣服后，本来应该立刻出门，结果看到椅子上还放着几件刚叠好的衣服，想着“反正就3分钟，挂好再走也不迟”，于是又花了3分钟把衣服挂进衣柜。现在回想起来，这3分钟真的是“致命的拖延”。如果当时果断出门，完全能赶上那班地铁，结果就是因为这3分钟的犹豫，等我气喘吁吁跑到地铁站时，地铁正好关门开走了。站在站台上，看着远去的地铁，心里又急又悔。以前这班地铁都是21分到站，今天却提前到20分就走了，虽然有地铁调度的原因，但主要还是怪自己。如果没有多花那3分钟挂衣服，我就能准时赶到，也就不会错过这班车了。
错过地铁后，只能在站台上等下一班，一等就是5分钟。这5分钟里，心里越想越焦虑，最近已经迟到五六次了，每次迟到都要被领导提醒，真的挺丢人的。作为一名销售，准时到岗是最基本的职业素养，频繁迟到不仅会影响工作进度，还会给领导和同事留下不专业、不负责任的印象。而且迟到次数多了，自己也会变得越来越松懈，形成不好的工作习惯。站在站台上，看着来来往往的人群，我深刻意识到，这看似是3分钟的小事，实则反映出我在时间管理上的严重问题——总是抱有“时间还够”的侥幸心理，不懂得优先级排序，把无关紧要的小事放在前面，结果耽误了重要的事情。
等地铁的5分钟里，我认真反思了上午的整个过程，梳理出了需要改进的地方和值得坚持的习惯。首先说值得坚持的：一是直播锻炼的习惯，既能锻炼身体，又能保持自律，以后要继续坚持，并且可以提前10分钟起床，让锻炼时间更充裕；二是按时做饭、专注吃饭的