习惯，自己做饭健康又卫生，专注吃饭能更好地享受生活，这个习惯要一直保持；三是榨豆浆的习惯，注重饮食健康是好事，以后可以优化流程，节省时间。这些习惯能让我的生活更有规律、更健康，是值得肯定和坚持的。
接下来是需要重点改进的地方，这也是上午混乱的核心原因。第一，严重的熬夜问题。昨晚因为玩游戏、刷抖音熬夜到两点，这是导致早上起不来、时间紧张的根源。以后必须严格控制睡前娱乐时间，晚上11点后坚决不玩游戏、不刷短视频，可以看看纸质书或者听听舒缓的音乐，帮助入睡。设定手机定时关机功能，强制自己在11点半前入睡，保证7-8小时的睡眠，这样第二天才能有充足的精力。
第二，起床拖延的问题。早上醒了之后不能赖床，更不能刷手机，应该立刻起身，洗漱、整理床铺，快速进入一天的状态。可以把闹钟设置在9点，并且放在离床远的地方，这样就必须起身才能关掉闹钟，避免赖床。起床后可以喝一杯温水，唤醒身体，然后按照计划开始一天的安排，不浪费早上的黄金时间。
第三，时间规划和优先级排序的问题。上午的很多混乱都是因为没有合理规划时间，也没有分清事情的轻重缓急。比如收衣服、挂衣服这种可以放在晚上做的事情，却占用了早上出门前的宝贵时间；洗碗时没有专注，而是边洗边整理，导致超时。以后要学会给事情分优先级，出门前的核心任务是洗漱、换衣、准备出门物品，其他非紧急的事情可以放在下班后处理。每个任务都设定明确的时间限制，并且严格执行，比如洗碗规定5分钟完成，就必须在5分钟内结束，不能拖延。
第四，侥幸心理和拖延症。总是觉得“就耽误几分钟没关系”，结果就是这几分钟导致了连锁反应，错过地铁、面临迟到。以后要杜绝这种侥幸心理，树立“时间就是效率”的观念，想到的事情立刻去做，不拖延、不犹豫。出门前提前10分钟准备好所有东西，避免临时手忙脚乱，预留出一定的缓冲时间，应对突发情况。
第五，不良生活习惯。饭前饭后抽烟、喝酒不仅影响健康，还耽误时间。作为一名需要经常和家长沟通的教育行业销售，保持良好的身体状态和精神面貌很重要。以后要尽量减少抽烟、喝酒的次数，尤其是在工作日的白天，把更多时间用在自我提升上，比如背单词、学习数学，而不是浪费在对身体有害的事情上。
第六，应对突发情况的能力不足。今天地铁提前到站是突发情况，但如果我能提前5分钟出门，即使遇到这种情况，也不会影响上班。以后出门要预留出15-20分钟的缓冲时间，应对地铁延误、交通堵塞等突发情况，避免因为意外而迟到。同时，要养成提前查看地铁、公交时刻表的习惯，了解大致的到站时间，做到心中有数。
反思完这些问题，下一班地铁也到了。坐上地铁后，我又在脑子里梳理了一下改进的具体计划：今晚开始，11点前完成洗漱，11点半前必须入睡；明天早上9点准时起床，起床后先喝温水、整理床铺，9点10分开始直播锻炼，9点40分结束；锻炼后快速洗漱、做饭，10点半前吃完饭，然后洗碗、收拾厨房，10点45分前完成；10点45分到11点15分处理个人事务（洗澡、换衣）；11点15分准备出门物品，11点20分准时出门，预留足够的时间到地铁站，避免再次错过地铁。
其实上午的混乱看似是偶然的，实则是长期以来时间管理不当、拖延症严重的必然结果。作为一名销售，自律和时间管理能力是非常重要的职业素养，不仅影响工作效率，还会影响业绩和个人发展。而且我一直有自我提升的意愿，想要学习数学、英语，想要坚持运动、阅读，如果总是被拖延和不良习惯占据时间，这些目标永远都无法实现。
通过今天上午的经历，我深刻认识到，自律不是一句口号，而是体现在每一个细节里：是睡前放下手机的果断，是早上按时起床的坚持，是处理事情时的专注，是面对诱惑时的克制。以前总觉得自己的时间很多，浪费几分钟没关系，但日积月累，这些被浪费的时间就会变成阻碍自己进步的鸿沟。
以后我要每天晚上花10分钟规划第二天的时间安排，把每个任务的时间节点都明确下来，并且严格执行。同时，每天晚上睡前进行反思，看看当天的计划是否完成，哪些地方做得好，哪些地方需要改进，不断优化自己的时间管理方式。我相信，只要坚持下去，摆脱拖延症，养成良好的时间管理习惯，不仅能避免上班迟到的尴尬，还能有更多的时间用于自我提升、陪伴家人，让生活变得更加充实、有序、有意义。
今天上午的经历虽然有点混乱，甚至差点迟到，但也让我看清了自己的问题所在。犯错不可怕，可怕的是犯错后不反思、不改进。从今天开始，我要以全新的态度面对时间，做时间的主人，而不是被时间推着走。希望明天的自己能有所进步，也希望通过持续的努力，成为更自律、更优秀的人。
2025年11月27日星期四晴