足够的时间到地铁站，避免再次错过地铁。
其实上午的混乱看似是偶然的，实则是长期以来时间管理不当、拖延症严重的必然结果。作为一名销售，自律和时间管理能力是非常重要的职业素养，不仅影响工作效率，还会影响业绩和个人发展。而且我一直有自我提升的意愿，想要学习数学、英语，想要坚持运动、阅读，如果总是被拖延和不良习惯占据时间，这些目标永远都无法实现。
通过今天上午的经历，我深刻认识到，自律不是一句口号，而是体现在每一个细节里：是睡前放下手机的果断，是早上按时起床的坚持，是处理事情时的专注，是面对诱惑时的克制。以前总觉得自己的时间很多，浪费几分钟没关系，但日积月累，这些被浪费的时间就会变成阻碍自己进步的鸿沟。
以后我要每天晚上花10分钟规划第二天的时间安排，把每个任务的时间节点都明确下来，并且严格执行。同时，每天晚上睡前进行反思，看看当天的计划是否完成，哪些地方做得好，哪些地方需要改进，不断优化自己的时间管理方式。我相信，只要坚持下去，摆脱拖延症，养成良好的时间管理习惯，不仅能避免上班迟到的尴尬，还能有更多的时间用于自我提升、陪伴家人，让生活变得更加充实、有序、有意义。
今天上午的经历虽然有点混乱，甚至差点迟到，但也让我看清了自己的问题所在。犯错不可怕，可怕的是犯错后不反思、不改进。从今天开始，我要以全新的态度面对时间，做时间的主人，而不是被时间推着走。希望明天的自己能有所进步，也希望通过持续的努力，成为更自律、更优秀的人。
2025年11月27日星期四晴
昨晚的时间管理简直是一场“自我放纵的灾难”。明明11点多就洗漱完毕，躺在床上准备睡觉，脑子里却突然冒出“玩一把金铲铲就睡”的念头。谁能想到，这一玩就收不住手——开局就拿到天胡阵容，连胜一把接一把，看着屏幕上不断跳出的“胜利”提示，嘴角就没下来过。那一刻真觉得自己是天之骄子，运气好到爆棚，完全忘了时间在一分一秒流逝。从11点多打到十二点半，甚至有点上头，心里还默念“再赢一把就停”，结果越赢越想打，直到快一点才恋恋不舍地退出游戏。
放下手机又觉得意犹未尽，手指不自觉点开抖音，刷到了一个恐怖电影解说的合集，明明知道熬夜对身体不好，却被剧情勾得移不开眼。解说的声音带着悬疑感，画面剪辑得又刺激，越看越精神，等反应过来时，手机屏幕上的时间已经跳到了一点半。关掉抖音后，脑子里还在回放恐怖片段，翻来覆去好一会儿才睡着，真正入睡时估计都快两点了。这件事必须严肃批评自己：虽然赢游戏的运气确实难得，但以牺牲睡眠为代价的放纵完全不值得，熬夜不仅影响第二天的精神状态，还会打乱整个作息节奏，简直是捡了芝麻丢了西瓜。
早上的起床过程也充满了“拖延的痕迹”。原本定的是9点起床，结果9点半多才被尿意憋醒。醒来后没有立刻起身，反而赖在被窝里刷了刷手机，心里想着“再躺5分钟”，这一躺就到了10点。其实醒来时脑子还算清醒，要是当时果断起床，就能多争取20多分钟的时间，后面也不会那么手忙脚乱。这种“起床拖延症”真的要改改了，明明已经醒了，却总想着逃避起床后的琐事，结果只会让后续的时间更紧张，形成恶性循环。起床后第一时间应该是整理床铺、洗漱，而不是抱着手机浪费时间，这点必须记在心里。
10点起床后，按照原计划开始录视频、直播锻炼。架好手机，调整好角度，对着镜头开始拉伸、跳操，虽然熬夜后有点没精神，但跟着音乐动起来后，身体慢慢热了起来，状态也逐渐找回。直播过程中还和几个粉丝互动了几句，有人问我锻炼的频率，有人夸我坚持得好，这也给了我不少动力。锻炼到10点半准时结束，没有拖延，这一点值得肯定。运动不仅能保持身材，还能让大脑清醒，为一天的工作和生活打下好基础，这个习惯要一直坚持下去，以后即使再忙，也要抽出时间运动，不能因为一时的懒惰就中断。
锻炼结束后，马不停蹄地去厨房做饭。提前晚上就想好了要做番茄炒蛋、清炒时蔬和一碗杂粮饭，食材也都是前一天备好的，所以操作起来还算顺利。打鸡蛋、切番茄、起锅烧油，一系列动作有条不紊，锅里的番茄咕嘟咕嘟冒着泡，香味慢慢飘出来，让人心情愉悦。11点整，饭菜准时做好，接着又拿出碗碟，准备好餐具，还顺便洗了几个水果。11点05分坐下准备吃饭，11点10分正式开动，吃饭的时候没有刷手机，而是慢慢品尝，享受美食的过程。这种专注吃饭的状态很好，既能感受到食物的美味，也能让身体得到放松，避免因为边吃边玩导致消化不良。
吃饭吃到11点40分，放下碗筷后，没有立刻休息，而是先收拾餐桌。把盘子、碗都端到厨房，然后开始洗碗、擦灶台。原本计划5分钟洗完碗，结果洗着洗着就放慢了速度，一边洗一边回想早上的安排，还顺便整理了一下厨房的台面，