我打算再做个排骨玉米汤，主要是它营养丰富的，其主要食材排骨和玉米都含有多种对人体有益的营养成分。
排骨富含优质蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白以及多种维生素，这些物质有助于改善虚弱患者的体力，补充钙质，促进骨骼生长，预防骨质疏松。此外，排骨还具有滋阴壮阳、补肾养血、补中益气、滋养脾胃、改善贫血、强健筋骨、增强体力等功效。正好适合慕容蕊恢复身体。
其次，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，有助于降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米还富含维生素E，这种维生素具有抗氧化作用，可以延缓衰老、促进人体细胞分裂。此外，玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，能在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。玉米中的硒和镁也有防癌抗癌作用，能加速体内过氧化物的分解，抑制恶性肿瘤的生长。同时，玉米中还含有丰富的膳食纤维素，能刺激肠道蠕动，预防便秘。慕容蕊躺在床上时间比较长，运动少，这个玉米也很合适她。
将排骨和玉米一起炖煮成汤，不仅能充分发挥两者的营养作用，还能使汤品更加美味可口。这道汤品具有滋阴补肺、健脾益气、利尿消肿、祛湿降脂等功效，对于改善虚弱体质、增强体力、预防骨质疏松等都有很好的作用。
需要注意的是，由于汤中含有一定的油脂和胆固醇，高血脂和肥胖人群应适量饮用。同时，一次性摄入过多也可能加重胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。因此，在享受美食的同时，也要注意适量和健康。
所需食材都有排骨、玉米、胡萝卜、生姜、葱、八角、料酒、盐，这古代没有料酒，所以就省略了。
首先将排骨洗净，放入锅中加入足够的水，烧开后撇去浮沫。加入姜片、料酒，继续煮十分钟以去腥味。将玉米切段，胡萝卜切块，与排骨一同放入锅中。加入足够的水，放入八角，炖煮四十分钟至肉质软烂。最后加入盐调味，撒上葱花，即可享用。
在炒个毛豆炒蘑菇是一道美味的家常菜，它将鲜嫩的毛豆与香滑的蘑菇完美结合，口感鲜美，营养丰富。正好家里食材都有的。
这个也比较简单毛豆、蘑菇、剁椒、盐、糖、姜丝、蒜末。
首先把毛豆粒洗干净，倒进沸水中，大火焯水1~2分钟，把毛豆煮至断生后捞出备用。蘑菇洗干净，掰成块状。热锅冷油，倒进姜丝和蒜末，用小火炒出香气。加入1勺剁椒，继续用小火炒出香辣味。倒进蘑菇，开大火迅速翻炒至蘑菇变软。随后倒进焯熟的毛豆，加入适量盐和少量白砂糖进行调味，大火迅速翻炒均匀即可出锅。
又做了一道拍黄瓜凉菜。主料是黄瓜，用各种调料拌制而成。它具有清凉爽口、开胃消化的特点，适合夏季食用。黄瓜属于凉性，夏季食用能够清热去火、排除体内毒素，还具有美容的效果。食材都有黄瓜、香油、盐、蒜泥、醋各少许。
首先将黄瓜洗净，用干净的布包住黄瓜（这样拍黄瓜时不会汁液四溅），放在案板上用刀拍开，顺长切成两半。
然后采用抹刀法切成小抹刀块，放入盆内，拌入精盐、蒜泥、香油（也可用花椒油替代）即成。食时盛盘内淋入少许醋。
拍黄瓜不仅美味可口，还具有养生功效。黄瓜热量低，可除湿利水、清热解毒，其所含膳食纤维有促进有毒物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中特有的抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸有减肥功能。
我做完后就把菜端到屋子里，叫慕容蕊吃饭，米饭是慕容蕊的贴身丫鬟做的，我也只是做了菜和汤。
慕容蕊坐下后，看到了肉惊喜道：“哇！欣儿姐，你也太厉害了，这么丰富”就开始往嘴里送了，吃的那个香啊，看的人都有食欲了。
这边就我俩个人吃，慕容蕊的丫鬟让她去厨房吃了，已经给她留了饭菜，都是一样的，也有口福了，这是占了她家小姐的光啊！
我俩一边吃一边聊，她这口还没吃完就说：“欣儿姐，你这都是做的什么啊？我都没吃过啊?”
我就开始介绍每到菜的做法，需要的食材，还有每道菜的营养价值。
又对她说：“养生也是我们学医的一门功课，里面学问很大。自古以来就有“民以食为天”的说法。饮食平衡是养生保健的基本要求，意味着膳食中要含有各种营养成分，以满足人体生理需求。提倡“荤素搭配，多吃蔬菜水果”，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。摄取适量的食物，避免暴饮暴食。中医养生主张“饮食自倍，肠胃乃伤”，强调饮食要有节制，以免损伤脾胃。新鲜的食物营养价值高，易于消化吸收。尽量选择当地、当季的食物，避免食用存放过久、变质的食物。根据不同季节、年龄、性别、体质等因素，选择适宜的食物。如春季宜多吃蔬菜水果，夏季宜食清淡，秋季宜滋补，冬季宜温补。”
喝了一口汤接着说：“五谷杂粮是饮食养生