的热水，各种药材按比例投入，很快，一桶清水便化为深褐色的药汤，浓郁的药香混合着蒸汽弥漫整个净室。金海需褪尽衣物，浸泡其中。初时，滚烫的药力与身上破损的皮肤接触，宛如针扎火燎，痛得他龇牙咧嘴。但咬牙坚持片刻后，一股股温热醇厚的药力便如同无数细小灵蛇，透过毛孔，钻入肌肤，渗入筋骨，与白日承受击打、锤炼的部位相结合。
这时，他会将贴身佩戴的玉牌握在掌心，默默运转白恩所授的简易调息法。奇妙的事情发生了：玉牌似乎被药力激发，散发出的温润气息比平日活跃数倍，它仿佛一个引子，又像一个放大器，引导着磅礴的药力更深入、更均匀地滋养身体每一处损伤，同时，那滋养修复过程中产生的某种“生机”，似乎又被玉牌悄然吸纳一部分，形成一种微妙的循环。
在药浴与玉牌的双重作用下，金海身体的恢复速度快得惊人。头天晚上还惨不忍睹的淤青肿胀，次日清晨便能消去大半，只留下淡淡的痕迹，且筋骨肌肉的酸痛感也大幅减轻。更明显的是，他的身体正在发生肉眼可见的变化：皮肤不再白皙，而是呈现出一种健康的古铜色，且质地似乎更加坚韧光滑；肌肉轮廓并未变得过分贲张，但线条流畅分明，仿佛精铁锻造，蕴藏着爆炸性的力量；骨骼似乎更加粗壮坚硬，举手投足间，稳定性与协调性远超以往。一种由内而外的精悍、凝练之感，取代了之前稍显虚浮的强壮。
然而，白恩计划的第三部分，却在家中引起了小小的波澜。
“百日之内，需戒绝房事，清心寡欲，谓之‘百日筑基’。”白恩说得轻描淡写，仿佛在谈论天气，“元阳之气，乃人身根本。你如今打熬筋骨，淬炼气血，正是大量耗损元气之时，若再沉迷女色，泄了根本，无异于釜底抽薪，前功尽弃。这百日，需锁住精关，固摄元阳，让精气神彻底内敛，滋养周身，方能打下最坚实的道基。”
得知此事，反应最大的自然是潘金莲与李瓶儿。
“一百天？！”潘金莲首先叫了起来，美艳的脸上满是不依，“官人，这……这怎么行？白老爷子也真是的，练功归练功，这夫妻人伦怎能断绝如此之久？”她如今对金海情意日深，又正值青春，听到这个要求，自然难以接受。
李瓶儿虽未大声抗议，但也是眼眶微红，拉着金海的衣袖，低声道：“官人……百日不见，也太……太苦了姐姐们了。可否……通融一些？”她性子柔，说话也婉转，但意思同样明确。
就连一向识大体的苏清音，闻言也是微微一怔，脸上飞起一抹不易察觉的红晕，但她迅速收敛情绪，并未出声，只是看着金海，等待他的决定。她深知练功的严肃性，但也理解姐妹们的感受。
金海看着三女不同的反应，心中也是波澜微起。他并非圣人，与三位如花美眷朝夕相处，情意正浓，要他骤然禁欲百日，无疑是一种巨大的考验。但当他回想起自己被高衙内爪牙逼迫时的无力，想起二龙山被剿、武松等人被迫上梁山的消息，想起空空儿那神鬼莫测的身手带来的压迫感……变强的渴望，对力量的需求，瞬间压倒了所有旖旎念头。
他深吸一口气，眼神变得坚定，先是对白恩郑重道：“弟子明白，谨遵师父之命。”然后转向三女，语气温和却不容置疑：“金莲，瓶儿，清音，你们的心意我懂。但师父说得对，武道筑基，关乎我未来能否真正保护这个家，保护你们。若因一时贪欢而坏了大基，他日强敌来临，我无力抵挡，那才是真正的悔之晚矣。”
他顿了顿，目光扫过三女，说出了一句让白恩都微微挑眉的话：“况且，我意已决。不仅遵守这‘百日筑基’，我还要将其延长一倍——二百日！我要打造的，是一个远超常人想象的，真正铜浇铁铸、稳如磐石的武道根基！”
“二百日？！”潘金莲惊呼，李瓶儿更是掩住了小嘴，连苏清音也露出了讶然之色。这几乎是大半年不能亲近了！
“官人！”潘金莲还想再说。
金海抬手止住她的话，语气斩钉截铁：“我意已决，不必再议。在此期间，你们也要助我。非但不可前来打扰我练功静修，便是平日，也需注意些。”他这话说得含蓄，但意思明确，是让她们也收敛些，莫要故意撩拨。
潘金莲和李瓶儿见金海神色前所未有地严肃坚决，心知再闹也无用，反而可能惹他厌烦，只得委屈地应下，心中却是五味杂陈。苏清音轻轻叹了口气，对金海道：“夫君既有此大志，妾身等自然支持。只是……二百日着实不短，夫君需多加保重身体，勿要过于苛责自己。”她已看出，金海此次是下了破釜沉舟的决心。
白恩在一旁捋须点头，眼中赞赏之意更浓：“好！有此决断，方有可造之材！二百日筑基，若真能完成，其效果绝非简单叠加。小子，记住你今天的话。”
自此，金海彻底进入了疯狂的修炼节奏。每日寅时（3-5点）末起床，子时（23-1点）方歇，中间除去吃饭和短暂的药浴时间，几乎全部被各种残酷的训练填满。体能、内力、速度、反应、爆发力、抗击打……轮番上阵，日日不息。
他如同一个苦行僧，摒弃了所有享乐与杂念。面对潘金莲偶尔幽怨的眼神