方面，大师有什么建议吗？”我追问道。
大师思考了片刻，说道：“可以采用周期性断食，每月安排1周改为14:10轻断食，给消化系统一个缓冲期，让它有时间恢复和调整。每季度进行一次肠道菌群检测，通过宏基因组检测监控厚壁菌和拟杆菌的比例，了解肠道菌群的健康状况。另外，压力管理也不容忽视。皮质醇升高会加剧胀气，建议你每天进行20分钟的正念冥想，放松身心，减轻压力。”
不知不觉，夕阳的余晖透过窗户洒在我们身上。我心中充满了对大师的感激之情，这次与大师的对话，让我对16:8间歇性断食有了更深入的理解，也掌握了应对排气增多问题的科学方法。
在告辞前，我再次向大师表达了我的敬意和感谢：“大师，今天与您的交流让我收获颇丰，我一定会按照您的建议去调整饮食和生活方式。”
大师微笑着拍拍我的肩膀说：“孩子，健康是一场需要耐心和智慧的旅程。在这个过程中，要倾听身体的声音，用科学的方法去呵护它。希望你能在追求健康的道路上越走越稳。”