。我可以给自己设定一些奖励和惩罚机制，比如如果我能够在一周内严格按照时间规划表执行，没有浪费时间，我就可以给自己买一件喜欢的东西作为奖励；如果我没有做到，我就要接受相应的惩罚，比如减少娱乐时间或者做一些家务劳动。通过这种方式，我可以逐渐养成自律的习惯，提高自己的自我管理能力。
最后，我要不断学习和提升自己的认知水平。我会阅读一些关于时间管理、自我提升和心理学方面的书籍，学习一些科学的方法和技巧，帮助自己更好地管理时间和情绪。同时，我也会向身边优秀的人学习，借鉴他们的经验和方法，不断完善自己。
我深知，改变不是一蹴而就的，需要我付出长期的努力和坚持。但我相信，只要我有决心和毅力，就一定能够克服自己的缺点和不足，实现自我提升和成长。
通过今天中午的这件事情，我深刻认识到了自己在时间管理和自我提升方面的问题。我会以这次检讨为契机，认真反思自己的行为，努力改正错误，不断提高自己的综合素质。我希望能够得到您的理解和支持，也希望自己能够在今后的日子里，成为一个更加自律、更加优秀的人。
再次向您表示深深的歉意，我会努力让自己变得更好。
检讨人：大海